لتفادى آلام الجسم .. قومي بالإحماء قبل الرياضة ..

لتفادى آلام الجسم .. قومي بالإحماء قبل الرياضة

محيط : الرياضة من الاساسيات التى يجب أن تحرص حواء على مزاولتها للحفاظ على الرشاقة والشباب الدائم ، ويؤكد الأطباء على أن تمارس الرياضة بصورة منتظمة ، حتى لو كانت قليلة مثل المشي والسباحة .

وإذا كنتِ غير معتادة على ممارسة الرياضة ، يمكنكِ تجنب آلام الجسم عن طريق الآتي :

- قبل مزاولة أي نشاط رياضي ، قومي بتسخين الجسم لمدة ربع ساعة .

- لا تجهدي نفسك بإجراء تمارين عنيفة بل عليك بالتدرج ، كما ذكرت جريدة "الرياض" .

- بعد مزاولة الرياضة ، قومي بإجراء تمارين خفيفة مثل تمارين الإحماء وذلك لتبريد الجسم ببطء .