لنجاح حميتكِ .. إليكِ النصائح التالية ...

لنجاح حميتكِ .. إليكِ النصائح التالية ...


( محيط) ...تقوم الفتيات الراغبات بتخفيف أوزانهن بإتباع حمية ما ولكن وبعد فترة قصير تتركها لأنها وجدتها أنها فشلت أو أنها لم تعط النتيجة المرجوة منها، مع العلم بأن هذه الحمية قد تكون مفيدة ولكن قد تكون الخطوات المتبعة هي التي تسببت في فشلها،لذا نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي تساعدكِ من أجل نجاحها:

اختيار الحمية المناسبة:

يجب أن تنسجم الحمية المتبعة مع الذوق الخاص، وينصح بتغيير برنامج التغذية فكلما تغير كانت النتيجة أفضل.

وضع هدف معقول :

فالمهم هو الحصول على جسم متوازن، وليس بالضرورة أن تتم عملية إنقاص الوزن دفعة واحدة.

الخصوصية :

إن اتخاذ القرار بإتباع حمية للتنحيف، يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي، أو أكثر من انتقاد من الأصدقاء، والأقارب الذين يحاورون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع ريجيم.

الأكل بكل راحة :

لأن أسوأ طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً، أو على وجه السرعة حيث يتم الئتام كميات أكبر وفي وقت قصير جداً ، لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي.

مضغ الطعام :

للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع، يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها.

الشرب بين الوجبات :

لتخفيف الإحساس بالجوع، يفضل تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي، اليانسون بلا سكر، عصير الخضار، عصير الفواكه، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف، من فعالية أنزيمات جهاز الهضم.

التحقق من الوزن مرة فقط في الأسبوع :

العدو الأول لنظام التنحيف هو الميزان، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الريجيم، خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر.

الأساليب الجديدة لطرق اللهو:

إذا كنت من محبي الأكل السريع يجب إتباع الأساليب الجديدة ، في طرق الطهو، كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة، مثل الثوم والخل والخردل والبهارات المتنوعة.

تناول الوجبات الخفيفة:

من الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة وصغيرة في اليوم الواحد، للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة.

التسوق:

عند الذهاب إلى السوبر ماركت، من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع ، بل من المستحسن زيارة الأسواق للتسوق، بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا ، وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة.